北京哪家医院白癜风最好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/俗话说，春夏养阳，而夏季更是补阳的好时机。很多人都会选用各种各样的方法，为身体补充阳气，但是也有许多人反应说，自己用了一些补阳的方法，阳气补没补进来不知道，但是却把自己补上火了！
很多人都会选择利用艾草，或是晒背，吃羊肉，生姜等一些方法，这些植物或是食物的性辛温，它们可以调动我们的阳气，或是把自身的这股阳补到我们身体中，但是能不能归自己所用，就要看自己的身体状况了。
如果我们身体中的阴也不足，制约不住补进来的这些阳，那就很容易变成火气，外浮于体表，之前就有人说，自己听说荔枝，榴莲，生姜这些东西，都有补阳的作用，就隔三岔五吃了吃，结果还没出三天，嘴巴里长了三四块溃疡，嘴都张不开了，痛苦不堪。
如果您也是稍微吃点或是用点热性的东西，就溃疡，口干舌燥，耳鸣，眼睛红肿，牙龈肿痛，手心发热，那就是体内的阴不足，学名叫阴不纳阳。
咱们补阳，如果身体感觉不燥热，睡眠好，浑身有劲儿，那证明阳气已经为我们所用，如果出现各种上火，睡不着的情况，等于阳气还在我们体表，进不去，不能运化不能下行，全都浮在上面。
所以咱们夏天千万别光顾的补阳养阳，还得让身体真正把阳气收进去，不然就白白浪费了！
因为阳气本身的特性，就是主升浮，易上难下的。所以今天咱们就来分享一些，能够把补进来的阳气，真正归于身体的方法，这些滋养敛阳的方法，可以试试！
方法一：静养滋阴，把阳气往下拽
一些安静的运动，有着滋阴的效果，比如慢走，走上半小时，咱们脚底就会发热，阳气也会更容易往下走。不过这么热的天气，很少有人能优哉游哉在外面走路散步，下面就分享一个把阳气往下拽的方法，就是站桩。
这个方法老师之前教过，每天早晨六七点，迎着朝阳站桩，既能补阳气，又能滋阴敛阳不上火，这种是可以把阳气归为身体所用的。
每次站桩，我都能出一身汗，感觉膝盖处在往外冒凉风，这是身体中的寒在往外排，哪里有寒哪里就会觉得凉。
之后会感觉到背部发热，心静，神清气爽，浑身有一种说不出的通透感，感觉全身上下就像被打通一样，阳气也会下沉，不会上浮于我们的头面部位。
老师六十多岁的人，已经坚持站桩几十年，有一次随着老师去山中调养，每天早上六点，呼吸着山间纯净的空气，一边把阳气补进来，一边给身体足够的时间去收纳阳气。
平时如果没时间去山林中，楼下小区或是附近的公园，都是不错的站桩地点，闭眼、张嘴、吸气、吐气，将太阳的力量吸入体内，把体内的浊气呼出，正所谓，世间万物不为我所有，但皆为我所用。
万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。
我们在站桩时，头要正，不能外头，下颌微微往回收，闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂犹如抱球一样，手的位置一开始可以低一些，后面渐渐往上抬，但是不能高于肩膀，低于肚脐。
我们站桩时，肩膀一定要放松，不能端着，不然气会受阻，膝盖委屈就行，后背不能驼，腹部放松回收，这样身体中的气机才会顺畅，阳气也能顺利往下走。
方法二：睡眠质量高，也能养阴敛阳
不知道大家有没有这种经历，如果熬夜很晚，自己就容易上火。我曾经连续熬了两天到两三点，结果没过两天，嘴巴也溃疡了，牙龈也肿了，感觉整个人都迷迷糊糊的。
这就是熬夜多了伤阴虚耗津液，所以一般经常熬夜的人，肯定都阴虚。其实原理很简单，我们熬夜一般熬的都是上半夜，也就是晚上11点到凌晨3点这段时间，这段时间刚好是我们肝胆修养的时间。
比如子时，也就是11点到1点期间，胆要降相火，以便藏于肾水，使肾水和合。而1点到3点这段时间，肝要从和合的肾水中升发轻清之气。
人家要降的时候，你干扰人家不睡觉，那么该降不降，该升不升，体内的气机肯定一团乱，必然会出郁火来，身体的阳气也不得安宁，到处乱窜，可不就加重上火了么。
所以咱们若是想滋阴敛阳，得保证子时要睡得好。这时候睡觉，既能滋阴，又能让阳平静下来，不到处乱窜，身体的气机也会通，阳气自然会往该去的地方走，不会聚在我们的面部。
不过提起睡觉，很多人都犯了愁，尤其是习惯性熬夜的人，不到一两点，根本睡不着觉，即使躺在床上，脑子里也跟过电影一样，翻来覆去的，睡不着觉确实非常痛苦，很多人都饱受其困扰。
那么今天就分享一个能够让我们睡得着，睡得好的方法，无论是辗转反侧难入眠的，还是睡着之后总做梦的，或是三更半夜总是惊醒的，都通用。
我们需要借助一个果仁的力量，这种果仁被称为“东方睡果”，它叫酸枣仁，是酸枣里面的仁，酸枣不同于别的果子，它肉薄，仁大。如果别的果子把营养都长到了果肉上，那么酸枣就是把营养长在了果仁里。
酸枣仁非常酸，有收敛的性质，有句话叫酸甘化阴，所以这股酸也能帮我们养阴。酸枣仁被打碎后，会散发出淡淡的清香，这股香气也有走窜的作用，可以把我们飘远的思绪给拉回来，静心安神。
那么酸枣仁这种东西要怎么吃才好呢？
有的人说煮水，煮水可以和百合，莲子等食材搭配，还能起到滋阴的作用，比起煮水，我更倾向于熬成膏滋，因为酸枣仁的营养作用都在果仁里，煮水其实很难把里面的东西释放出来，而碾碎煮水口感又不好，所以熬成膏，就能把里面的营养悉数吃进肚子里，被身体吸收。
这款酸枣仁膏就十分不错，原料天然正宗，而且口感也不错，搭配的食材也都是一些养阴生津的，不用担心上火。
里面除了酸枣仁，还有茯苓，桑葚，*精，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出，也就相当于为阳气下行扫清了障碍。
*精是养阴的，还有补气的作用，桂圆是补养气血的，虽然桂圆是温热性的，但是经过长时间的熬制，里面的燥热之性就被熬没了，所以咱们不用担心，而且桂圆安神效果很不错，像是咱们躺在床上翻来覆去睡不着的人，特别适合吃点桂圆。
桑葚是滋阴养血的，莲子是清热安神的，能降虚火，这些食材再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中，用冰糖和蜂蜜来调味，中和酸枣仁的酸味，所以吃起来酸酸甜甜，用水泡着就像喝花果茶一样。
酸枣仁膏的熬制十分讲究，要经过筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，多次化膏，浓缩等步骤，武火快速收膏，经历八繁之功，各种食材通过浓缩，营养成分得到完整保留，这样喝下去，也能被身体吸收，不会穿肠而过，白白浪费。
深褐色的膏体很浓稠，闻起来有股清香，很细腻透亮，没有杂质，每次舀上一勺，用温水化开饮用就可以啦，建议在睡前2小时内饮用哦。
咱们上了年纪睡不好的，年轻人心里事情多睡不着的，晚上总是频繁做梦，睡醒更累的，都可以喝一喝酸枣仁膏。
方法三：酸甘化阴，滋养津液
俗话说，辛甘化阳，酸甘化阴，酸的特点就是向内收敛的，但是光酸还不行，还得有甘。打个比方，比如一个青春期叛逆的小孩子，每天总想着往外跑，那我们为了不让他出去，就得把门窗锁住，这个就是酸的作用。
但是光锁着也没用，小孩还是会想各种方法出去。但是如果再加上甘味，就相当于我们虽然对孩子的出门做限制，但是还会在这个时候和他去交心，这样他的心理变化就出现了，也不会总想着往外跑了。
其实酸甘化阴就是一股阴柔的力量，来把体内虚浮的阳气给稳住，生出更多津液来滋养身体。
在夏季酸甘化阴的代表应该就是解暑生津，养阴清热的酸梅汤了，酸酸甜甜的，把一身的燥热都压下去了，而且喝完后感觉津液也生出来了，嘴巴里满满润泽的津液。
煮酸梅汤一点都不难，只需要准备好一些食材，陈皮2瓣儿，乌梅15克，冰糖30克，山楂少许，洛神花3~5朵，桂花少许。所有食材清洗干净，用水浸泡2小时，把食材捞出来后放入茶包中，泡食材的水过滤倒入锅中，加入食材开始炖煮，小火熬40分钟，加入冰糖再煮10分钟。
晾凉后饮用，风味更佳哦，如果身体燥热重，适当冰镇一下也可以。如果天气热懒得自己煮，也可以备上两盒这种可以冲泡的酸梅汤，不是那种酸梅粉哦，都是实打实的原料，0添加剂，防腐剂。
配料有乌梅，甘草，玫瑰茄，山楂，橘皮，桑葚，薄荷，桂花和冰糖，从袋子里就能看到里面的原料，好食材肉眼可见！
为了方便大家冲泡，都是用的茶包袋子，方便成分释放，所有的食材都制成了小颗粒，直接用倒入沸水就可以啦，比例都是经过不断改良，选出了口味最好的一种，小小一个茶包，可以重复泡上好几杯，再也不用去外面买都是添加剂的饮料喝啦！
省去了煮的步骤，简单快捷，想喝随时就能喝上，非常适合夏天，酸酸甜甜的，没有那种齁甜的糖精味儿，都是淡淡冰糖的甜味，是食材本身散发出来的味道，这样才对我们的健康有益，才能滋阴润燥，补充津液。
方法四：莲子和怀山，健脾又敛阳
除此之外，我们还可以常吃莲子和怀山药，这两种食物，能够健脾养胃，还能敛阳，让我们体内的阳气更好地被身体接纳。
因为莲子是具有收敛作用的，敛阳益阴，又能明目，而且也到了莲子要上市的时间了，这段时间吃点新鲜的莲子，既能敛阳，又能清热养心。
怀山药我们都知道是补脾的，但很少有人知道，怀山药补得是脾阴，而且还有固精的作用，怀山药和莲子一般都是煲汤的材料，如果夏天觉得天气炎热，喝不下去热汤，我们也可以做成可口的小糕点。
咱们中国的糕点历史悠久，在《梦华录》中，就有不少果子出了圈，像是豆儿果、鲜花团子、梨条桃圈、碧涧豆儿糕.....每一种都让人垂涎欲滴，古代的果子一般都是蒸糕，大多用的是糯米粉和黏米粉，这些精美的果子，大多都是用梨木或是枣木制成模具，然后压出各种形状。
而我们也可以用莲子和怀山药，做成既美味又好看，又能滋阴敛阳的糕点来吃，分享一道怀山莲子糕的做法。
用的是河南温县的怀山药，皮薄肉软糯，自带天然的清香。准备山药克，莲子克，清洗干净，莲子去除莲心，山药去皮，莲子加水煮水，山药蒸熟，然后放到一起碾碎，揉成一个个小团子，放到模具中压出花型就可以啦，最后撒上干桂花。
软糯香甜，不用放糖就自带天然的甘甜，喜欢的朋友可以试试看。如果懒得自己做，也可以试试这道以莲子，怀山药，薏米，山楂，麦芽，茯苓，砂仁，陈皮，白扁豆，鸡内金，小麦粉，鸡蛋为原料的八珍糕，食材种类丰富，营养更全面，能够帮我们疏通身体，把这虚浮的阳气彻底补进体内。
这些食材除了怀山和莲子是滋阴敛阳外，像是薏米，茯苓祛湿健脾，把体内的湿浊驱赶出去。陈皮化痰，砂仁，麦芽健脾行气，把梗在腹部的痰湿等浊物，给疏通开，这样在我们头面虚浮的阳气就能顺利下行，温暖我们的下半身了。
鸡内金也是疏通的，山楂活血化瘀，这些食材都很平和，没有大热之性，可以放心吃，不会上火，而且最打动我的是，它们都没有过度被加工，经过简单的破壁打分后，与小麦粉，鸡蛋混合制糕，低温烘焙的方法，保留食材中的营养不流失。
一口咬下去，是带有酥酥的口感，充满了天然谷果的香味，还有蛋香和小麦的焦香，越嚼越有味，而且不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以放心使用哦，每天来上2块，把漂浮在体表的阳气彻底补进身体中。
当我们想要补阳却补不进身体中时，就可以用用这些方法，这样身体不会上火，很滋润，而且阳气也越来越充足！
