北京白癜风医院 https://m.sohu.com/n/461055589/我想很多人在平时的工作或者生活中，都会出现压力山大的感觉，压力一大吃饭不香，睡眠不好，紧接着就会导致精神萎靡等的症状。今天营养师大乔就给大家介绍一款助于睡眠的美食，莲子和它天生一对，晚餐吃一碗，防失眠好入睡，一觉就能到天亮。莲子中含有的营养元素，能够有助于缓解大脑的压力，从而使得精神放松，有助于睡眠，让你一觉睡到大天亮。接下来就给打击大家介绍银耳红枣莲子羹的具体做法，有兴趣的一起学习一下吧！
银耳红枣莲子羹
By穿过森林遇见汪洋
配料：
银耳半颗、阿胶枣55克、莲子35克、枸杞10克、冰糖50克、水适量
烹饪步骤：
1.银耳和莲子提前12小时浸泡；枸杞使用前洗净；
2.莲子去芯，银耳依照个人口味切碎或撕成小片；
3.红枣提前1小时泡好；
4.将所有食材倒入砂锅内，水根据个人喜好加入，本次加入了2L水；大火烧开后小火慢炖，1.5小时后加入冰糖；
5.2个小时后即可关火出锅。
烹饪小贴士：
1、抗癌抗癌：枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。2、降血压、降胆固醇：大枣有降低血糖和胆固醇含量等作用。3、保肝护肝：大枣有保护肝脏、增强体力的作用。4、预防骨质疏松：大枣对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
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