今日夏至
愿所有期待与美好都如约而至
从夏至起进入一年中炎热季节
大地万物在此时生长最旺盛
夏至过后，太阳逐渐向南移动，北半球白昼缩短，黑夜加长。西南医院大内科主任、心脑病科主任兼神经内科主任白雪教授提醒市民，这样养生更科学：
夏至｜睡“子午觉”
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“子”是指子时，即夜间23时至凌晨1时，“午”是指午时，11时至13时。
在“子午”时间段内，机体各系统和器官处于需要调节、休整的状态，睡眠效果最佳，有缓解身体疲惫的作用。
夏至｜多吃“苦味”
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人体肠胃受到炎热天气的刺激，消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主。但夏至还要多吃有“苦”味的食物，如苦瓜、莲子心、芹菜等，有助于清热、燥湿、止痒。但苦味的食物大多性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
夏至｜避免潮湿
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夏至过后，虽然天气炎热，但不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服等。如房间湿度大（尤其是居住底楼或潮湿之处）可开空调除湿。
夏至｜适当运动
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《易经》有载“运则生阳”。夏至过后，运动以慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等为宜，不宜过分剧烈。若运动过激，大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。
夏至时节
吃点啥才能起到养生之效？
专家给出了两款
赶紧试着做一做
苦瓜绿豆山楂汤
苦瓜克，绿豆克，生山楂30克。做法：先将绿豆加水大火煮沸20分钟，加入苦瓜、生山楂，再用小火熬煮15分钟，过滤去渣、取汁，放置温度到60℃，代茶饮，每日2次，早、晚温服。具有清热养阴、益气健脾、防暑去湿的功效。
苦瓜绿豆山楂汤
薏仁80g、排骨g、冬瓜g，姜适量。做法：薏仁在煮之前以温水浸泡2-3小时，冬瓜，排骨切块；将排骨用沸水焯水，焯水后洗净血污，和薏仁先放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加盖焖20分钟左右，然后下冬瓜，煮熟后放入调味即可。具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压的功效。
夏至已至
注意调息静心，心静自然凉
原标题：《今日夏至丨愿所有期待与美好，都如约而至》
