你的睡眠怎么样呢？现在一百个人，有一百个样，有一些人一沾床就睡着了，也不要起夜，就算打雷也惊不醒；而有的人整晚都睡不着，翻来覆去，辗转难眠。如果晚上睡不好，第二天就没有精神面对工作和学习。
每个人的睡眠都不一样，如果只是一两次睡不好，对身体不会有什么伤害，可是时间长了，就会影响心情，还会出现精神萎靡，记忆力下降，免疫力低下等症状，身体体质也大大下降。
睡眠不好怎么办呢？很多人只要是听说什么办法可行，就会想方设法地去试一试，而有的人就听说养生茶就可以改善睡眠，提高睡眠质量，今天就一起来了解一下这些养生茶！
养生茶是由一些天然的花花草草组成的，这些花花草草有着药食两用的作用，通过熬水煮或者用开水冲泡着喝，长期坚持喝，或能缓解紧张，舒缓压力，让睡眠越来越好！
莲子
夏天来了，又可以吃到新鲜的莲子了，莲子是睡莲科草本植物莲子的种子，营养非常丰富，含有微量元素、维生素B6、蛋白质以及多种矿物质。莲子性寒微苦，具有清热减压、降火除烦、养心安神等作用。
莲子可以生吃，也可以煲汤喝，亦可以煮粥喝，还能泡水喝，在闷热烦躁的夏天，如果晚上睡不好，可以用点莲子泡水喝，也是一种不错的选择。不过莲子毕竟性寒，女性朋友不要一次吃太多。
2、酸枣仁
酸枣仁含有生物碱、有机酸、发挥油、蛋白质等等。酸枣仁是一种药理性质很强的食物，被誉为“东方睡果”，酸枣仁味道淡淡的，还甜甜的，用酸枣仁泡水喝，可以敛汗、益肝、养心、安神等，还能补中益气，强身健体等作用。睡眠不好的朋友，酸枣仁泡水喝，可以让睡眠一天比一天好！
3、百合
很多时候百合作为一种观赏的花朵，让人惊羡它的花姿，不过干百合却有一定的药理性质，干百合吃起来甘凉清润，可以入肺经、心经，具有清心除烦、润肺止咳、镇静安神等作用。
如果心情抑郁，失眠多梦的人不妨吃点干百合，或者用干百合泡点水喝，干百合中含有百合苷，具有镇静和安眠的作用，每天晚上喝点用百合泡的水，能改善失眠多梦，提高睡眠质量作用。
4、茯苓
茯苓是长在松根上的真菌菌核，有诗为证，“碧松之下茯苓多”，但是老百姓却不知道它的作用。茯苓的养生功效有很多，如果睡眠不好的话，也是可以食用茯苓的。因为茯苓具有安定心神的作用因此茯苓又有“茯神”的称号，对改善睡眠大有帮助。
晚上失眠的人，心神往往躁动不安，半夜也要起床上厕所，食用茯苓之后通过利尿排出一部分浊水，能使躁动的心平静下来，这样人慢慢睡着了。这是因为茯苓通过“降浊”而引起阳气下行，这样才能改善睡眠。
睡眠不好的人，可以经常食用以上这些食物，也可以把它们搭配在一起泡水喝，这样养生效果更佳。《金匮要略》中有一个小食疗方，就是用酸枣仁、百合、茯苓、大枣、莲子、栀子、桑葚、山药等，搭配组合在一起制作成酸枣仁茯苓茶再泡水喝，更能够把各种食材的药理性质发挥出来，每天坚持喝一到三杯，睡眠一天比一天香。
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