长期失眠的后果，就像被抽走精气神一样，外貌上开始慢性变丑，变胖，甚至开始掉发，记忆力逐渐下降，整个人死气沉沉，毫无活力。
很多人会选择吃安眠药来缓解失眠，安眠药副作用很大，伤肝伤肾还会有强烈的副作用，一旦停下来，失眠问题就会“卷土重来”。
改善失眠，从古至今有个非常著名的方子——酸枣仁汤
酸枣仁，并非我们常见的大枣吃剩下的核。它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，平滑有光泽。而假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
《别录》：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”
《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟。”
酸枣仁对失眠多梦、心烦易怒、入睡困难等有明显的缓解作用，酸枣仁在安神助眠方面的功效极佳，也没有像安眠药一样强烈的副作用。
一杯安神汤，安睡到天亮
为了配合酸枣仁发挥较好的功效，还可以搭配桂圆干、莲子心、益智仁、牡蛎、百合一起食用，六种食材，协同合作，效果更佳。
●百合具有养血益脾，清心安神的功效，舒解一天的压力和紧张。
●益智仁的甲醇提取物有增强左心房收缩力的活性的作用从而具有强心的作用。
●莲子心具有清心火、平肝火、止血、固精的功效，主治神昏谵语，烦躁不眠、眩晕目赤。
●龙眼干具有补心脾，养血安神，能够有效改善神经衰弱、健忘、心悸、失眠的问题。
●《别录》中记载：“荣卫虚热去来不定，烦满，止汗，心痛气结，止渴”牡蛎能够镇静安神，能够改善惊悸失眠的问题。
药食同源，养心安神更助眠，标本并调，才能让失眠根断。
