生活在现代的年轻人，人手一部手机，手机已经成为不可分离的一部分了，导致晚上不想睡，早上不想起。熬夜的理由多到爆，学生时代作业明天交，今天得熬夜弄完；快毕业了，论文、面试、考试各种准备，然后临近了又在熬夜中度过；工作之后晚上加班也是常事，不加班的人晚上还要刷个剧，刷个微博释放一下白天的压力和情绪。
所有都可以成为熬夜的理由，但长期熬夜受损的不仅仅是你的皮肤，还会超重肥胖、记忆力下降、增加患心脏病的风险、肠胃危机、增加患癌风险......容易导致肾阴不足，出现头晕，耳鸣，失眠，腰膝酸软等症状，而且伤肝，会出现早醒，多梦，眼睛干涩，月经量少，皮肤暗沉，爱掉头发等不适，人会变得急躁，爱发脾气，脸两侧长痘痘，心火旺则容易入睡慢，额头，下巴长痘痘等。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。为了缓解熬夜对身体的伤害，可以泡一杯调理的食疗茶。桑葚10粒（补肾）、菊花3粒（清肝火）、莲子心3粒（去心火）、红枣片5片（补血安神）。用开水冲泡后可以反复续杯，桑葚和红枣片泡水后还可以吃下去哦~
