白癜风如何根治 http://m.39.net/pf/a_4679459.html我们经常用“女人味”三个字来形容女性年轻漂亮，而女性到了40岁以后则更多地被称为“黄脸婆”，身材发福，脸上长满色斑。不管是年轻女性还是中年妇女，身体状态变化都离不开雌激素这种物质。人到中年之所以被称为黄脸婆，就是因为身体内雌激素水平下降，导致新陈代谢变慢，于是黑色素沉着形成色斑，骨量流失加快导致骨质疏松，雌激素水平下降影响月经不调等等，为了改变这一现状，女性朋友应该及时补充雌激素。
常吃五种食物补充雌激素
1、豆制品
大豆是个好东西，可以制作成各种各样的豆制品，常见的有豆腐、豆皮、豆浆等等，中年女性要经常吃。豆制品中含有丰富的植物雌激素，和人体需要的雌激素成分类似，有助于调节雌激素水平。女性45岁以后逐渐进入更年期，总是会出现心慌心悸、失眠多梦、骨质疏松的现象，多吃豆制品及时补充雌激素可以缓解这些现象，提高更年期生活质量。
2、鲫鱼
女性进入中年后身材很容易发胖，如果甜食或油腻的食物吃多了，很快就会长肉，而鱼肉脂肪少，蛋白质高，非常容易被人体吸收，吃多了也不用担心身材发胖。女性经常煮鲫鱼汤喝可以促进雌激素分泌，对于淡化色斑、减少皱纹也有帮助。
3、银耳
俗话说银耳是穷人的燕窝，足以看出燕窝的营养价值。银耳中含有胶质，经常食用可以促进皮肤细胞活性，让女性的皮肤保持弹性。过了45岁后女性的皮肤就会变得干燥、粗糙，抹在手里不再光滑，这时就可以多喝些银耳，帮助皮肤恢复弹性，同时还可以在银耳中加入红枣、桂圆、莲子，有补血益气的功效，提高卵巢功能。
4、蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素以及多种氨基酸和微量元素，可以协调内分泌，改善体质，促进睡眠，同时还有美容养颜的作用，经常食用可以美白、淡斑。但是很多女性认为蜂王浆太过滋补，或者是含糖量高，害怕食用后会发胖，如果也有类似担心，可以将蜂王浆兑水喝，每天只喝一杯，或者两三天喝一杯，这样一来既可以补充雌激素，又不会使人发胖。
5、牛奶
牛奶含钙量适当，虽然它不是含钙最高的食物，但是它容易被吸收，方便饮用，女性可以在公司放几袋牛奶，有空的时候喝一袋。人到中年逐渐出现骨骼上的疾病，总是感觉腰腿酸痛，骨量流失加快，这时就要及时补充钙质保证骨骼健康。而且牛奶营养丰富，对卵巢和子宫有好处，多喝一些有助于雌激素水平稳定，让衰老来得更慢一些。
加一运动效果更佳：转呼啦圈
坚持运动，不仅能够促进身体的血液循环，还能够加速自身的新陈代谢，同时运用自身的脂肪进行供能。让身体始终保持旺盛的代谢，能够有效地清除体内的垃圾和毒素，同时保持年轻态。如果你没有时间去健身房，不妨试试呼啦圈运动，大家不要小看这一项运动哦。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
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宋轶表示：这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
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结语：虽然我们不能停止衰老，但是可以通过各种方法减慢衰老的进程。希望大家今后都能坚持运动，保持年轻。
