你发现没，到了七月份，越来越容易犯困，这是为什么呢？那是因为7月11日已经入伏了。
上周接连大雨，这周迎来中伏，此时不仅感觉天气闷热，貌似身体里有只“瞌睡虫”，走到哪里都是无精打采，没有精神的样子。有人说，三伏天精神不佳与湿气有关。比如早上起床后感觉头昏昏沉沉的，精神状态欠佳；白天工作时感觉疲倦不堪，哈欠连篇，不愿起来活动，似乎对任何事情都提不起精神，往往会伴有身子比较沉重、四肢酸胀的情况……这些现象都提示身体可能湿气过重。
湿气重，多吃这5种食物，祛除湿气一身轻
1、红豆、绿豆
无论绿豆还是红豆，在《本草纲目》里，都属于“豆类”。其中绿豆的性味“甘凉平。解诸热、益气厚肠胃”；红豆（赤小豆）则是“甘酸平，消热毒，利水止泻，健脾胃”。从两者的性味归经上分析，确实都能“去湿气”。不过，绿豆祛湿，更适合肝胆也不好的情况，尤其肝胆湿热、肝气郁滞这些情况，选择绿豆就比较合适了。而红豆祛湿，更适合心脾气虚之类的湿气重。两者虽然都是“甘平”，但是绿豆性味略偏寒凉，如果脾阳虚造成的湿气重，是不适宜选用绿豆的，反而损伤脾胃阳气。
2、冬瓜
冬瓜是一种不含脂肪的蔬菜，热量不高，因此也是减肥人士的宝贝。除此之外，三伏天里吃冬瓜，可以通过它发挥利尿功效，把身体里多余的水湿排出体外。需要注意的是，用冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
3、生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
4、莲子
虽说莲子味道带苦，但却是夏季一种难得的天然滋补品。据记载，莲子清心解热，驱暑解毒，健脾安神。在炎热的三伏天，经常用莲子煮水喝，补益身心，促进新陈代谢，减少身体内的湿气。
5、芹菜
很多人都爱吃香香脆脆的芹菜，它里面含有丰富的膳食纤维，是促消化的好帮手，有很多想要在夏季刮油减肥的朋友们也都爱吃芹菜。芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的“浮肿虚胖”，也是祛湿的佳品。很多人喜欢用芹菜炒肉吃，要是嫌油腻，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当作饮料，方式多种多样。
友情提示！生活中这些习惯易加重体内湿气，要注意改掉：1、久居潮湿环境；2、久坐，缺少运动；3、常吃冰冷食物，喝冷饮；4、饮食上爱吃甜食、肥腻食物；5、经常熬夜。
