北京治疗白癜风效果最好的医院 http://www.wxlianghong.com/早上好，打工人！
晚上好，尾款人！
这个双十一，不少“打工人”一夜之间变成了“尾款人”，11月1日零点，全国几亿人一起花钱熬夜，集体变成了熬夜星人。
熬夜星人们，剁手之后，你的钱包还好吗？你的身体还好吗？我们熬的不是夜，是我们花钱都补不回来的身体啊！
熬夜的危害有多大
我们总说，熬夜伤身体，但你知道到底伤在哪里？
伤心神
经常晚睡会让心神失养，出现记忆力减退、腰酸背疼、失眠等症状。
伤津液
中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，长期晚睡会导致肝胆火旺，损伤津液。这就是为什么熬夜后第二天醒来，会感觉口苦、口臭、眼睛干涩了。
伤颜值
子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候，需要平静的环境。所以这个时候应该休息，如果长期熬夜，会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。
睡不好会变丑
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。
古人认为多吃药，不如独自一个人安安静静地睡觉。睡眠是天然的补药，是人体的充电器，是最好的“滋补品”，是抵御疾病的“防线”，而且深睡眠为“美容时间”。
比买买买更重要的是：睡觉！
中医认为，晚上超过11点睡觉，就算是熬夜了。熬夜是在过度透支你的身体里的肝血...
子时是从23点到凌晨1点，这是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。
子时是胆经工作的时候。胆气生发起来，全身气血才能随之而起，养胆经的最好办法就是睡觉。长期超过子时睡觉，阳气不得生，长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调，严重的容易猝死。
午时心经当令。此时午睡半小时，最多不要超过1小时，能养心，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，反而影响下午的工作效率。
熬夜后如何缓解
早上洗个热水澡续命
如果工作熬夜，久坐会使我们的四肢僵硬，此时清早起来洗个热水澡，有利于血液循环，缓解僵硬状态，有利头脑恢复清醒，但要注意的是一定要吹干头发出门，避免受风。
吃好早餐
有些人说，熬夜后好累，嘴里苦苦的，没有食欲。这时营养早餐特别重要，可以喝牛奶、豆浆或杂粮粥。熬夜的第二天上午要多吃些富含维生素的水果，橙子和苹果就是不错的选择。多喝温开水，少喝茶水。
熬夜过后不宜过劳
熬夜过后，第二天还要正常上班，此时不宜加大工作量，熬夜后也要学会犒劳自己，给自己减减压，不要过于劳累，避免血压升高。
除了以上三点之外，平日还可试试这两个熬夜星人居家必备的药膳方。
桂圆红枣莲子雪耳汤
食材：桂圆干，莲子，红枣，银耳
做法：红枣洗净，银耳泡发至软，去蒂撕成小块。把这些食材一起放进冷水中，大火煮开转小火慢慢熬。熬一个半小时左右，加冰糖或白糖煮溶后即可，有安神补气的作用。
西洋参煲乌鸡汤
食材：西洋参20克，乌骨鸡1只，香菇，陈皮5克，蜜枣若干
做法：将所有食材放入水中炖一个半小时左右，加入食盐调味即可，建议先喝汤后吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴、补肺降火，生津液，除烦倦。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。
乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸，香菇清新除油腻，陈皮理气开胃，略加蜜枣，可以和中补益。西洋参煲乌鸡汤适合长期熬夜，神疲乏力，口干食少的人群食用。
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