北京白癜风哪家最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/春天万物复苏，春暖花开，人体阳气升发，腠理疏松开泄，新陈代谢加快，所以要多补充营养，以助体内阳气升发，今天给大家分享的这几款养生粥的简单做法，大人小孩都适合，赶紧给家人们准备起来吧！
一、菠菜猪肝粥
菠菜猪肝粥有补血明目、养肝健脾、敛阴润燥、通利肠胃的作用。
1、将猪肝切片，用酱油、盐、生粉、姜末腌制20分钟，能够去腥味，口感也更顺滑。一小把菠菜切碎，一小把枸杞，切点姜末，葱花。
2、适量大米放在电饭锅里煮好，再倒进砂锅里，放入姜末，猪肝，快速的搅拌，加点盐调个味。最后再放入菠菜、枸杞，煮二分钟。出锅之前撒点葱花就好了。
二、山药莲子红枣粥
山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。
1、一根山药去皮洗净，再切成薄片，放入蒸锅中蒸至软烂。
2、一块老南瓜去皮切成薄片，大碗中加入适量小米清洗一下。砂锅中加入适量的清水烧开，然后把南瓜、小米、莲子倒入锅中，加一小勺油搅拌均匀，防止溢锅。
、山药蒸至软烂以后，按压成山药泥，倒入一个大碗中，加入适量的糯米粉搅拌均匀，然后下手揉搓成面团，再把它按压成饼状。改刀切成一指宽的长条，改刀切成小丁状揉搓圆。
4、小米粥煮至粘稠状态，再把山药丸子，红枣，枸杞加入小米粥中，中小火熬制。加入适量红糖，熬至到汤汁浓稠，山药糯米丸漂浮起来，就已经熬好了。
三、五红粥
五红粥营养非常丰富，它里面含有蛋白质、碳水化合物，还有多种维生素，经常吃可以健脾养胃，促进肠道蠕动，对我们的身体有很多的益处。
1、准备一些花生米，红豆，提前浸泡一个晚上，倒入砂锅里，加入多一点的清水，开小火煮0分钟。一把红枣洗净，切成小块，铁棍山药去外皮切成薄片，放入蒸锅里蒸15分钟。倒入碗中捣成山药泥，加入两勺糯米粉，揉成一个光滑面团。再取一点揉成小丸子。
2、提前烧一锅水，水开以后山药丸子倒入锅里，煮到山全部飘起来就熟了，捞出放入凉水中过一下凉，红豆花生米已经煮的差不多了，再放上红枣，红糖，搅拌融化，再倒入山药丸子，一把枸杞，继续煮两分钟，好喝的五红粥就好了。
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芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，降压清肠、润肺安神的功效，牛肉营养丰富，增强体质。这款粥大人小孩粥适宜，不但营养丰富，而且健康美味。
1、把米清洗干净之后呢，放到砂锅里面，然后面加满水，浸泡一个小时之后开大火煮开，再转小火煮0分钟左右。
2、一块牛里脊肉剁成肉末，切好之后装在一个小碗里面，这样子切出来的牛肉很松散，放下去煮粥的时候就不会结成大块。放入适量的胡椒粉，老抽、生抽，料酒，芝麻香油，搅拌均匀，腌制十分钟左右。
、一把新鲜西芹切成小丁，胡萝卜切成小丁，新鲜的百合清洗干净，粥煮好了。把牛肉倒下去搅散，大概煮一分钟左右，然后再把西芹、胡萝卜丁和百合倒下去，再次充分的搅拌均匀烫熟，然后放入一勺盐和鸡精，把调味料煮至融化。西芹百合牛肉粥就做好了。
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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素E，营养成分非常全面。常吃南瓜可以降糖、降压、排毒养颜，强身健体，改善睡眠质量。
1、小米放入碗中洗一下，放入汤锅里面，然后加入适量的清水，先用大火煮开。准备一个苹果把皮削干净。切成小块。南瓜切成小块。
2、锅里已经煮开了，下入苹果和南瓜，然后再煮20分钟，把南瓜和苹果都一起煮软。20分钟以后，就已经煮软烂了。常吃南瓜可健脾胃，防治高血压，缓解便秘，改善睡眠质量。
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