十月是初凉向冬季过渡的时节，人们抵抗力相对较弱，所以秋季应该多吃些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物。各类补益养生的干货商品赶紧操作起来吧！
秋季滋补干货推荐：
红枣、银耳、莲子、枸杞、*参、沙参、当归、黑木耳、小米、*豆、红豆、小红豆、白皮花生、红皮花生、燕麦米、莲子、薏米、燕麦片、玉米粥、香菇、红糖、姜红片糖
强烈推荐：新疆红枣
营养价值：
红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。红枣富含钙，养血安神、秋食红枣，是滋阴润燥益肺补气的清补食品。
那么甜的我，无论老人小孩都喜欢吃的哦！不止好吃，还对身体有各种好处呢！你不来吃来我吗？
推荐：花生米
营养价值：
花生的蛋白质含量为25%-30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其他坚果，每日食用一定的花生，不仅能提供大量蛋白、只放和能量且可以降低膳食饱和脂肪。促进蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌钙等。
对延缓人体衰老和促进儿童骨骼发育具有重要作用！而且果实中的油脂，对产后妇女滋补气血和催乳也有一定效果！
花生炒起来又香又脆的，好吃到不行，绝对的下酒菜。还能煲汤跟炒一起炒怎么做怎么好吃！
推荐：特级干香菇
营养价值：
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；提高机体免疫功能：延缓衰老；能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。
香菇素有“山珍”之称，味道鲜美，营养丰富。自带香味的它，就像乾隆的香妃一样。令多人为它着迷。做菜时香气弥漫，让人想立刻吃一口。这么好吃的香菇不带回家就亏啦！因为自带香味的它怎么做都好吃哦！
推荐：姜红片糖
秋冬食姜糖具体说来有以下几点好处
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吃姜糖会发热，从而抵抗寒冷，温补女性、畅快排经、暖宫养血、外敷驱黑抗皱。
促进新陈代谢、帮助消化、提神，防止呕吐(防止晕车)、强健筋骨(对老人大有好处)、消除腹痛
秋天是一个令人变干燥的季节
小编给大家说了上面的
还有下面的哦！
秋天开始，人体皮肤容易瘙痒，是因为空气干燥，随着气温的变化，人体皮脂膜变得薄而脆，加上用热水洗澡和搓擦皮肤，保护皮肤的角质层被破坏而致。日常生活中，我们也可以喝汤来缓解皮肤瘙痒，改善肌肤粗糙。那么，你知道秋季喝什么汤最好吗?今天，天气网小编就为大家介绍秋季煲汤食谱大全。
白萝卜羊肉汤
原料：熟羊肉克白萝卜克生姜香菜盐胡椒粉醋各适量
做法：熟羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。香菜洗净，切成段。将羊肉、生姜、精盐放入锅内，加适量水，旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂，再放入萝卜块煮熟，加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成。
山药排骨汤
原料：净排骨克、山药克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。
做法：将排骨切成5厘米的条，放入沸水中氽约5分钟，洗净，沥干水分。取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒。将山药皮放入沸水中氽一下，待排骨炖至5成熟时，放入山药3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。
鸭架白玉汤
原料：烤鸭鸭架半只、嫩笋扁尖、白萝卜、芫荽、盐适量。
做法：鸭架稍稍剁散;嫩笋扁尖洗净盐分，浸泡在清水里，至软切成粗丝;白萝卜去皮切成筷子粗细丝;鸭架、嫩笋扁尖放入锅里，加适量水炖10-20分钟，放入萝卜丝炖至萝卜丝半透明汤头乳白，出锅前加芫荽、盐调味即可。
继续
