寒风乍起，气温骤降，及时注意添加衣服。在冬天人们应该如何在饮食上注意养生保健。
冬天一些体弱多病的人们需要注意保暖，适当的锻炼身体。冬天也是感冒多发季节，所以我们要护肝养肺，肝气瘀滞，容易导致不能顺畅的排毒，肺主导人体的呼吸循环，白色的食物有滋润肺的作用。银耳具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心以及止血功效。百合具有:润肺止咳,清热,安神,利尿的功效。莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用，三味食材非常好找，在这个基础上还可以加入大枣或枸杞。养生非常重要一点，就是少熬夜，中医说，睡觉是最好的补药，养成良好的生活习惯很重要。
银耳莲子百合汤还有美容效果，可以每个星期食用两次。
做法非常简单，把银耳提前泡发，新鲜百合清洗干净（新鲜百合的口感略胜于干百合）莲子清洗干净略微泡发，把三味食材放入到炖锅内，一起炖，喜欢吃甜的朋友可以加入适量冰糖，因为鲜百合与莲子有清甜味，这里自己没加冰糖。
其它菜谱：
养生篇~菌菇玉米高汤
养生篇-山药胡萝卜栗子粥
养生篇~无花果蘑菇排骨汤
===================
更多美文分享请
