#热AI生活季#夏天是养心的关键期。因为进入到夏天之后,天气比较炎热,许多的中老年人可能会出现心烦意乱、呼吸不畅等情况,如果不注重调理的话,可能就会诱发疾病。所以进入到夏天之后,一定要呵护心脏健康,注意调养身体。
夏季养生,重在养“心”
那么有哪些食物对心脏有好处呢?下面就给大家分享对心脏有好处的几种食物。
莲子
第一种:莲子
中医认为莲子性平味甘、涩,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,尤其是莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱具有较强抗钙及抗心律不齐的作用。因为暑热让人容易烦躁,易伤心血,而夏天的心脏也是最弱的,所以夏季养心适合吃莲子。
百合莲子粥
推荐食谱:百合莲子粥
食材:大米、百合、莲子、枸杞
做法:1,百合和莲子提前泡开,大米淘洗干净,枸杞洗干净备用。
2,锅中加入适量清水,煮开后先下莲子煮二十分钟,然后把大米和百合下入锅中,煮开后改小火再煮半个小时,再加入枸杞煮两分钟,关火,即可食用。
大枣
第二种:大枣
大枣益心脾、补气血,桂圆有安神的作用,两者在一起熬粥,即有益气安神、又有养心血的功效。
桂圆红枣粥
推荐食谱:桂圆红枣粥
食材:桂圆肉、红枣、大米
做法:1,把桂圆肉、红枣清洗干净,大米也投洗干净。
2,锅里加适量水,水开后放入大米,桂圆和红枣,用小火或者中火熬煮,
3,把粥煮到黏稠状,一般需要熬煮30到40分钟左右的时间,根据火候的大小不同,调整时间的长短。
黑芝麻
第三种:黑芝麻
黑芝麻具有补血安神,它含有丰富的维生素E,有助于维持血管壁的弹性。多吃这低脂肪、低糖的营养食物,对心脏是有一定的好处的。
百合黑芝麻猪心汤
推荐食谱:百合黑芝麻猪心汤
食材:熟黑芝麻、百合、红枣、生姜、猪心、盐
做法:1,将猪心剖开洗净切片备用。
2,百合、红枣洗干净,红枣去核,姜切片备用。
3,将上述食材放入煲锅内,加入适量清水,文火炖2个小时,出锅前加入适量食盐即可食用。
燕麦
第四种:燕麦
燕麦属于粗粮,富含水溶性纤维,有助降低胆固醇含量,对心脏是有好处的。所以在夏天早上可以做粥吃。
推荐食谱:小米红枣燕麦粥
食材:小米、红枣、原味燕麦片
做法:1,锅中加适量水烧开后,加入小米,大火烧开后转中小火熬制20分钟。
2,加入去核的红枣,再加入燕麦片,煮至粥黏稠时,即可出锅。
葡萄
第五种:葡萄
夏季养心适合吃葡萄,葡萄性平、味甘酸,具有补气血,强筋骨,利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用,因含铁和钾量高,是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
新鲜的葡萄可以洗干净了直接吃,也可以榨汁喝,做粥了放点葡萄干也是很好的选择。
同时,中老年人在饮食上要避免吃太饱和不易消化的食物,饮食宜清淡,少吃油腻、辛辣之物。
适量的运动
在生活起居方面要保证足够的睡眠,起居要有规律,在人际关系上,也要保持平和的心态,有益于身心健康,同时要适当的活动身体,健康度过炎热的夏天。
今天的分享就到这里,我是云姐家常美食,如果你喜欢我的分享,记得