糖友食谱又来啦莲子百合瘦肉汤 [复制链接]

材料/p>

干莲子50克，百合20克，瘦肉克

做法：

1、用热水提前浸泡至发涨,去心（也可以不去心根据自己喜欢的口味来定）;

2、百合去杂质,洗净;

3、瘦肉洗净切块,下沸水锅中焯去血水,捞出。

4、将莲子，生姜，百合，瘦肉一并放入瓦罐当中，加入适量的清水和料酒，大火烧沸之后转小火慢炖两个小时，最后放入盐，可以放几粒枸杞点缀一下。

营养点评：

莲子百合瘦肉是一道常见的汉族药膳,肉汤有润肺、安神、美容作用，养心神,益肾气,健脾胃。补肾又增加了蛋白质的摄入。

糖糖提醒：

糖友需要注意的是莲子和百合都含有一定量的淀粉，淀粉在体内会转化成葡萄糖，多食血糖会升高。一定要注意好量哦！

秋季气候比较干燥，糖友可以适量喝一些清淡的汤，最好安排在饭前来喝。