#热AI生活季#夏天是养心的关键期。因为进入到夏天之后，天气比较炎热，许多的中老年人可能会出现心烦意乱、呼吸不畅等情况，如果不注重调理的话，可能就会诱发疾病。所以进入到夏天之后，一定要呵护心脏健康，注意调养身体。
夏季养生，重在养“心”
那么有哪些食物对心脏有好处呢？下面就给大家分享对心脏有好处的几种食物。
莲子
第一种：莲子
中医认为莲子性平味甘、涩，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，尤其是莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱具有较强抗钙及抗心律不齐的作用。因为暑热让人容易烦躁，易伤心血，而夏天的心脏也是最弱的，所以夏季养心适合吃莲子。
百合莲子粥
推荐食谱：百合莲子粥
食材：大米、百合、莲子、枸杞
做法：1，百合和莲子提前泡开，大米淘洗干净，枸杞洗干净备用。
2，锅中加入适量清水，煮开后先下莲子煮二十分钟，然后把大米和百合下入锅中，煮开后改小火再煮半个小时，再加入枸杞煮两分钟，关火，即可食用。
大枣
第二种：大枣
大枣益心脾、补气血，桂圆有安神的作用，两者在一起熬粥，即有益气安神、又有养心血的功效。
桂圆红枣粥
推荐食谱：桂圆红枣粥
食材：桂圆肉、红枣、大米
做法：1，把桂圆肉、红枣清洗干净，大米也投洗干净。
2，锅里加适量水，水开后放入大米，桂圆和红枣，用小火或者中火熬煮，
3，把粥煮到黏稠状，一般需要熬煮30到40分钟左右的时间，根据火候的大小不同，调整时间的长短。
黑芝麻
第三种：黑芝麻
黑芝麻具有补血安神，它含有丰富的维生素E，有助于维持血管壁的弹性。多吃这低脂肪、低糖的营养食物，对心脏是有一定的好处的。
百合黑芝麻猪心汤
推荐食谱：百合黑芝麻猪心汤
食材：熟黑芝麻、百合、红枣、生姜、猪心、盐
做法：1，将猪心剖开洗净切片备用。
2，百合、红枣洗干净，红枣去核，姜切片备用。
3，将上述食材放入煲锅内，加入适量清水，文火炖2个小时，出锅前加入适量食盐即可食用。
燕麦
第四种：燕麦
燕麦属于粗粮，富含水溶性纤维，有助降低胆固醇含量，对心脏是有好处的。所以在夏天早上可以做粥吃。
推荐食谱：小米红枣燕麦粥
食材：小米、红枣、原味燕麦片
做法：1，锅中加适量水烧开后，加入小米，大火烧开后转中小火熬制20分钟。
2，加入去核的红枣，再加入燕麦片，煮至粥黏稠时，即可出锅。
葡萄
第五种：葡萄
夏季养心适合吃葡萄，葡萄性平、味甘酸，具有补气血，强筋骨，利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用，因含铁和钾量高，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
新鲜的葡萄可以洗干净了直接吃，也可以榨汁喝，做粥了放点葡萄干也是很好的选择。
同时，中老年人在饮食上要避免吃太饱和不易消化的食物，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣之物。
适量的运动
在生活起居方面要保证足够的睡眠，起居要有规律，在人际关系上，也要保持平和的心态，有益于身心健康，同时要适当的活动身体，健康度过炎热的夏天。
今天的分享就到这里，我是云姐家常美食，如果你喜欢我的分享，记得
