广西白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/131118/4292604.html春末夏初，天气越来越热，出汗多，能量消耗大，建议大家要开始多补充身体水分，不然很容易影响体内正常代谢。除了日常要多喝水之外，还可以多做些豆浆米糊来当早餐，这些饮品做法简单，既解暑又营养，口味还可以随时变化。
结合此时的气候特点，下面4种不同口味的早餐饮品，营养均衡易吸收，比牛奶养人。海带绿豆浆绿豆能清热消暑，除烦止渴，而海带能够给身体补充钾元素，非常适合夏季饮用，清心火，解暑湿。材料：绿豆，莲子，海带。制作方法：干海带提前泡发，洗干净，绿豆和莲子洗干净，把泡发好的海带和绿豆、莲子一同倒入破壁机，放清水，水量在上下水位线之间。按豆浆或者米糊键，坐等20分钟就可以了。大约20多分钟就能打好，根据个人口味酌情添加冰糖。南瓜红枣小米糊小米养胃，南瓜富含膳食纤维，搭配在一起做米糊具有健脾养胃、促进消化等功效，加入红枣还可以更香甜，老少皆宜。材料：南瓜，小米，红枣。制作方法：南瓜去皮去瓤，切成小块，小米淘净，红枣去核切小块备用；南瓜、小米和红枣加入破壁料理机玻璃杯中，依据个人口味加入纯净水，启动破壁机，米糊程序，完成后加入冰糖搅拌均匀就可以喝了。四红豆浆红色食材都是对女生特别好的食物，组合在一起营养会互补，能充分发挥作用，顺滑香甜，常喝补气血，对女性尤其是大姨妈超级友好。材料：红枣，红豆，红皮花生，红糖。制作方法：用清水将红豆、花生浸泡1小时以上，红枣去核和花生、枸杞倒入豆浆机里，加入毫升的水，放入红糖。盖上盖子，点击浓豆浆键即可启动（30分钟）即可完成啦，即香浓又有营养。浓香美龄羹山药的营养价值高，经常食用增强人体免疫功能，用山药打成细腻的营养米糊，食用后更容易被身体吸收，脾胃好身体棒。材料：山药，*豆，大米，枸杞。制作方法：把新鲜山药削去皮，切成块，*豆和大米浸泡一会儿，枸杞淘洗干净；一起放入破壁机里，水量在上下水位线之间，破壁机开启米糊功能，大概30分钟左右就做好了。搅打出来的米糊细腻顺滑。
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