红豆和它一块熬汤的营养,很多人都不知道 [复制链接]

红豆作为杂粮，不仅是因为蛋白质含量高，它含有很多维生素。从古代开始红豆都是滋补食材，在古代只有官员，还有贵族的女人才可以食用，在很多的滋补食材都会有红豆。

在我们平常的时候，很多的朋友都真的多吃红豆，特别是对女性朋友是有很多的好处。我们常说红豆瘦腿，红豆瘦脸，其实红豆还有消水肿，红豆的钾是自然物含量第三名的食物之一。红豆可以很好的预防和改善贫血，红豆不仅含铁质，而且还有促进铁吸收的维生素B2，可以起到补铁补血的作用。在女性经期，孕期，哺乳期等特殊的时候，可以经常的吃，就可以美容养颜。

红枣红豆银耳粥：首先我们要准备红豆，红枣，银耳。银耳用温水泡水半个小时，红豆泡水一个小时，红枣清洗切两半，准备电饭锅加入适量的清水，放入清洗好的红豆，红枣放入，煮半个小时左右，加入银耳，可以适量的加冰糖，煮半个小时左右。

红豆小丸子：准备红豆，糯米小丸子，冰糖。首先我们要准备红豆用清水泡两个小时，然后放锅加清水，红豆清洗倒入水中，大火烧开，小火慢炖一个小时，加入冰糖，小火在炖半个小时，用勺子搅拌，给红豆搅拌成红豆沙，下入耨糯米小丸子，中火煮五分钟左右出锅即可。

红豆薏米粥：准备红豆，薏米，莲子，冰糖。首先我们红豆，薏米泡水两个小时，莲子泡水一个小时，放锅加入清水，但如红豆，薏米大火烧开，中火慢炖两个小时，加入莲子中火熬煮一个小时，根据自己口味放冰糖。

红豆排骨汤：首先我们准备红豆，排骨，姜，葱花，冬瓜。然后红豆泡水2个小时，冬瓜去皮切片，姜片，排骨清洗剁块，放蒸锅加入清水适量的料酒，过水煮出白沫捞出用清水清洗，放砂锅加入清水，红豆放入大火烧开，中火熬煮一个小时左右，倒入排骨，姜片，小火慢煮一个小时，加入冬瓜，加入适量的盐，鸡精是冬瓜煮熟出锅，放入少许的葱花即可。

经常吃红豆对女性朋友是有很好的作用，特别在特殊时期吃红豆可以美容养颜，对皮肤是很好的，红豆和冬瓜搭配可以养胃益脾，还可以是我们的皮肤更健康。