莲子

注册

 

发新话题 回复该主题

夏天孩子出汗多,常做这汤羹喝,轻松补锌, [复制链接]

1#

夏天小朋友出汗特别的多,只要一出空调屋,那汗如雨下,头发和衣服就没有干的时候。大量的出汗很容易让孩子身体内锌元素过多流失,所以今天就给大家分享一个能够很好给孩子补锌的健康甜品,做法非常的简单。夏天孩子出汗多,常做这汤羹喝,轻松补锌,孩子常吃身体长得好。

南瓜含有丰富的锌,类胡萝卜素,果胶,氨基酸,多糖类营养物质,常吃南瓜能够调节肠胃,促进食物吸收,提高人体免疫力。南瓜中含有的锌,能参与人体内核酸,蛋白质的合成,具有很好的促进人体生长发育的作用,这对于孩子来说是非常棒的。

平时我们在家南瓜常用来熬粥做甜品,今天就分享一个孩子特别喜欢吃的汤羹,夏天孩子出汗多,常做给孩子吃,身体长得好。喜欢的朋友可以赶紧收藏起来,一周坚持做一两次给孩子吃。

一,食材:南瓜一块,银耳半朵,枸杞少许,冰糖适量。

二,南瓜银耳羹的做法:

1.将所有的食材准备好,银耳提前浸泡好,然后去蒂,再撕成小块。起一锅,把银耳块放进去,然后放入足量的清水,先大火煮开,再调成小火继续煮半个小时,熬出银耳胶质来。银耳要想尽快熬出胶质,要把它尽量撕小块一些。

2.把南瓜去皮,去籽,然后清洗干净,再切成小块。时间到了,揭开锅盖,把南瓜块倒进去,继续煮上20分钟。煮的过程中不时地搅拌一下。

3.时间到了,揭开锅盖,把枸杞清洗干净,然后放进去,再放入适量的冰糖,搅拌至冰糖完全融化,就可以出锅了。加入枸杞,有很好的滋润皮肤,保护眼睛的作用,不管是孩子还是女生都可以适当多吃一些。因为南瓜本就是很清甜,所以可以不用放糖也很甜美了,不过喜欢吃甜的朋友,也可以适当放一些哦。

4.盛一碗南瓜银耳羹,吃起来特别的滑糯香甜,三两下就吃掉一碗。不过夏天如果能再放冰箱冷藏一下,口感会更好哦。

小贴士:

今天给大家分享的这个南瓜银耳羹的做法就结束啦,做法非常的简单。夏天吃点银耳,具有很好的润肺补水,美容养颜的功效,女人常吃皮肤会变得越来越光滑细腻,孩子多吃一些身体变得棒棒哒。如果放凉些,可以再加点牛奶在里面,吃起来奶香浓郁,营养也更加丰富,孩子多吃对身体生长发育也是非常有好处的。

购买南瓜的时候,根据口感来选,有粉糯型的,那种南瓜吃起来粉嘟嘟的,不过甜度一般,这样的就需要添加一些糖来调节口感。还有一种就是糖分含量高,口感更爽口一些,这种就可以不用再额外放糖就很好吃了。夏天有的朋友还喜欢在里面放上一些莲子,因为天气热,睡眠不好,适当吃一些莲子对缓解失眠还是有一定的作用的。喜欢的朋友可以收藏起来,自己在家常做来吃,一定会有意想不到的收获。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题