中科白癜风医院康复经历分享 http://m.39.net/pf/a_6122185.html对于睡眠问题，有的人沾床就睡，一夜无眠，而有的人躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，到了第二天又全无精神。现在的生活节奏这么快，很多人都因为压力过大出现了失眠多梦的情况，长期如此必然会影响身体健康。那么应该如何改善这一问题呢？接下来与大家分享几种食材，对缓解睡眠问题有很大的帮助。在此之前，小编再与大家说说睡眠不足的坏处。
第一，睡眠不足会对第二天的精神状态产生很大影响，出现疲乏无力、头痛眩晕、心烦气躁等情况，以至于学习或工作的效率都会大打折扣，严重时还可能造成记忆力下降。第二，睡眠不足还会导致机体无法完成自我修复，长期如此就会导致免疫力下降、内分泌失调、焦虑不安、肝功异常等情况，甚至是增加发生心血管疾病的几率。因此大家对睡眠不足这一问题要重视起来。在查阅资料后，小编发现这些食物泡水喝可以有效缓解睡眠问题。
首先就是酸枣仁。酸枣仁是临床上常用的中药，其性质平和，甜中带酸。酸枣仁大都在秋末冬初采摘，将其去除果肉和核壳，再将剥出来的种子晒干后用以泡水喝，可起到养心安神、敛汗解渴、抗惊厥等功效，对缓解失眠多梦有很大的帮助。需要注意的是，酸枣仁泡水喝仅对轻微的失眠有助眠作用，严重失眠者喝效果不明显。
众所周知，多吃红枣对身体特别有好处。尤其是女性，多吃红枣还能美容养颜。红枣性温平和，可食用亦可药用，其含有蛋白质、有机酸、维生素和多种微量钙等对身体有益的成分，用其泡水喝可起到补中益气、安神养血、缓解失眠、提高免疫力等功效。若是睡前饮用搭配了桑叶、荷叶等食材的红枣水，效果更佳。然而红枣糖分较多，如果身患糖尿病则需注意适量。
莲子一般在秋天成熟并采摘，生吃时清脆香甜，但若是不去除莲心，吃起来就会特别苦。莲子性质平和，含有多种维生素和微量元素，将其去芯后晒干就可以当茶使用。经常用莲子泡水喝可以清热生津、平心静气、提高记忆力、缓解失眠。若是高血压人群饮用，对降血压还有一定的辅助作用。
甘草，很多人第一反应是可以止咳化痰。甘草味甘性平，除了止咳，其含有的甘草甜素还能起到宁心静神、清热解毒的作用，用其泡水喝可改善倦怠乏力、脾胃虚弱、失眠多梦等症状。如果将甘草与它含有酸枣仁、红枣、丹参等一同泡水喝，改善失眠的效果会更好。
以上是小编为大家分享的一些常见的可以改善睡眠问题的食材，睡眠质量不好的朋友可以试试。需要注意的是，这些材料虽然都有助于改善睡眠问题，但只用一种食材泡水喝的效果往往不太明显，必要时可以同时搭配使用多种食材。其次在服用前最好听从医生的指导和建议，以免对身体造成副作用，尤其是身患慢性疾病者，更要注意这一问题。
