3个饮食好习惯 小肚腩不再来
饭后以西瓜做甜点
西瓜中含有丰富的氨基酸，可以有助减肥。研究者通过连续3个月在肥胖的老鼠身上注射氨基酸发现，这样做能减少老鼠身上64%的脂肪。饮食中如果加入这种氨基酸，能大大促进脂肪和葡萄糖的分解，同时还能促进肌肉形成，这能比脂肪更有效的燃烧身体热量。夏天零食可以吃西瓜，或者吃其他带有此类氨基酸的食物，比如海鲜，坚果或者瓜子类食物。
多吃全麸谷类及含蛋白质的食物
用全麸谷类代替碳水化合物可不仅仅是有助于身体健康，还能帮助消耗你腹部的脂肪。根据宾夕白癜风的早期症状都有哪些法尼亚大学的一项调查表明，只吃全麸谷类的节食者腹部脂肪要比不吃的人少两如何治疗皮肤白癜风倍。全麸谷类食物会减少身体胰岛素的分泌，使其更容易剪掉腹部脂肪。
另外一项吃出平坦小腹的方法是饮食中加入些蛋白质丰富的食物。在丹麦一项涉及60位男性和女性的试验中，那些从含蛋白质丰富的食物中获取一定卡路里的人群，在6个月的试验中，比那些每餐只固定吸收12%蛋白质的人群多减掉了两倍的脂肪。在每餐中都保证少量蛋白质，比如早餐吃鸡蛋，中午吃鸡肉三明治，零食吃低脂或脱脂的酸奶或牛奶，晚餐吃鱼肉以及蔬菜。
适量喝点醋
近期日本营养与食品科学的一项研究表明：醋的酸味和强烈的气味可能有助减肥。通过测试175位过度肥胖的男性和女性发现，连续12周都喝一种包含汤匙苹果醋的试验者，体重有显著的下降，体重指数、内脏脂肪以及腰围均比没喝醋的试验者要低很多。试验者吸收了醋中的醋酸，能有效激发蛋白质的分解，从而达到减肥的目的。
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