导语：建议女人：更年期别心疼钱，这5种食物多吃点，气色好显年轻
对于女人来说，一生中有很多阶段，而更年期则是其中非常重要的一个。进入更年期，女人的身体会发生很多的变化，生理上和心理上都会有诸多的不适，经常会感觉到力不从心，这其实是与身体的免疫力下降有关。
所以更年期的女性，要注意多吃一些营养丰富的食物，调理好内在，增强体质，精神和气色都差不了。
女性更年期一般在什么年龄？
更年期是指卵巢功能衰退的一段时间，一般来讲更年期出现在女性45-55岁，平均年龄在50岁左右。
更年期随着卵巢功能的减退，患者会逐步出现月经的改变，可能出现月经稀发或者频发、月经量增多或减少，月经时间延长或缩短。
另外，可以随之出现一些全身的症状，比如出汗、潮热、脾气急躁、倦怠、睡眠欠佳等等，每个人在更年期时出现的症状各不相同，而且轻重程度也各不相同。
女人更年期免疫力低，建议多吃5样，调理好内在，体质好更显年轻。今天就来跟大家分享5种尤其适合更年期女性的食物，平时别舍不得花钱，多吃些，对身体好。一起来看看吧~
建议女人：更年期别心疼钱，这5种食物多吃点，气色好显年轻
1、葡萄干
葡萄干大人小孩都爱吃，口感特别的香甜，葡萄干富含丰富的矿物质、维生素、氨基酸，可以激活女性雌激素，保护女性卵巢子宫。而且葡萄干还适合精神衰弱、过度疲劳的人群。每天吃上一小撮葡萄干，是非常有益的。当然葡萄干也可以用来做成各种美味的甜品。
2、*豆
到了更年期建议女性适当吃点豆类食物，豆类食物的代表有许多，*豆、黑豆、红豆均可。这些豆类食物有共同的特点，可以为人体提供优质植物蛋白。蛋白质作为身体必不可少的营养物质，在增强器官功能，提高抵抗力等方面有作用。
另外，豆类食物含有大豆异*酮，这种物质跟女性身体分泌出来的雌性激素作用相似，到了更年期卵巢功能下降，雌性激素分泌量减少，需要适当补充，通过饮食调节获取和雌性激素作用相似的物质，才能调节内分泌，延缓衰老，从而安然度过更年期。
、冬枣
更年期老化速度加快是肉眼看得见的，有部分人皮肤开始松弛，粗糙油腻，甚至有色斑，皱纹出现，在自由基产生，新陈代谢速度变慢后会有对应的改变。想要安全度过，同时越活越年轻，在皮肤保养这方面也要下工夫，此时建议女性吃点冬枣。
冬枣作为健康的水果代表，其含有的维生素C量很丰富，维生素C是人体需要的营养成分，这种物质获取不仅可以增强自身抵抗力，还有对抗自由基的作用，抗氧化功效发挥，延缓机体衰老，才能滋养皮肤。
4、南瓜
南瓜是日常常见的一种蔬菜，对于女性朋友来说适当吃对身体是非常有好处的。
因为南瓜含有丰富的维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢有很强的保护作用。
常吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
5、桂圆
桂圆又叫龙眼，这是一种很滋补的天然食物，能够健脾开胃、促进睡眠，有很好的静心安神的作用。
此外，对于女性来说，桂圆也是一种很好的滋补品，因为它能补血，改善贫血的效果特别好，可以称得上是更年期知己。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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