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养生最重要的81天来了错过要等下一年 [复制链接]

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冬至过后,人们就进入“数九”的日子。在中医中流行着一句话叫,“数九寒天好养生”,这句话非常有道理,很多人都还不知道,快来看看这8天,该如何养生↓↓↓

数九又称“冬九九”,是一种民间节气。数九从冬至开始,一九、二九……到九九共经历“九九八十一天”,等“九尽桃花开”,天气也就暖和了。

九歌

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九,沿河看柳

七九河开,八九雁来

九九加一九

耕牛遍地走

数九时间表

一九:年2月22日—年2月30日

二九:年2月3日—年月8日

三九:年月9日—年月7日

四九:年月8日—年月26日

五九:年月27日—年2月4日

六九:年2月5日—年2月3日

七九:年2月4日—年2月22日

八九:年2月23日—年3月3日

九九:年3月4日—年3月2日

从年2月22日到年3月2日,这8天,是一年中最重要的8天,应该这样过↓↓↓

一九一只鸡——最该防寒凉

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法,意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素,可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

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二九一把豆——养生肾为先

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。

饮食上就要时刻
  红酒+枸杞——养肾又养脾胃

对于养生来说,最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓,适量放到克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,像地黄、枸杞子负责补肾,黄芪、茯苓能健脾,这些都是药食同源的药物,不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。

白酒+丹参——活血化淤降压

将丹参00克、黄芪克、当归00克、枸杞00克、金银花克洗干净后放入五斤白酒中,泡制个月左右就行。它活血化淤的作用非常好,制作方法也简单。

需要提醒大家的是,不管是药酒还是保健酒,还得适量饮用。

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九九吃对菜——全年保健康

到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保健康。

降血压——吃清明菜

清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为“野菜中的降压药”。

降胆固醇——吃荠菜

荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。

降血糖——吃马齿菜

平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程。

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来源丨综合健康时报

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