网站运营求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html近日电视剧《赘婿》热播，“男主”郭麒麟的健康话题受到网友
1、爱喝酒
“现在的年轻人应酬比较多，聚会时难免要喝几杯。”严小倩说，酒本身嘌呤含量虽然不高，但它含有较多鸟嘌呤核苷，且酒精[乙醇]在体内会加速ATP代谢产生尿酸，酒精的代谢产物乳酸又可以抑制尿酸由肾脏排泄，故容易引起痛风发作。即使是从未有过痛风病史的健康人，也应限制饮酒量，谨防大量饮酒导致的肾脏损害。
2、喜欢吃高蛋白食物
年轻人比较喜欢高蛋白食物，比如海鲜和高汤等。其实高汤中的有益蛋白质非常少，往往是一些高嘌呤成分为主。高嘌呤食物主要包括动物内脏、海鲜、高汤、羊肉等，严小倩提醒大家在日常饮食中可以记住这首打油诗。“不吃海鲜和内脏，不喝酒来不喝汤。猪牛羊、鸡鸭鹅、鲈鲤鲫，适量吃。多吃素菜喝点奶，尿酸平稳身体棒。”
3、喜欢高糖分饮料
果糖代谢会涉及到嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤最终会代谢为尿酸。另一方面果糖可抑制肾脏对尿酸的分泌，从而导致血液尿酸增高，诱发痛风。
增加饮水量
对于正常肾功能的痛风患者，要想通过尿液排出更多的尿酸，则需要饮用比正常人更多的水。正常人每天饮水量约为0~毫升之间，建议痛风患者每日饮水量保证在-ml。
4、缺乏运动
肥胖是痛风的高发原因，一方面因为肥胖患者常常食用高热量高嘌呤食物，另一方面研究表明肥胖患者肝脏生成尿酸增加，而肾脏排泄尿酸减少。
但值得注意的是，剧烈运动出汗引起身体水分散失，血液中可溶解的尿酸减少，也容易诱发尿酸沉积至关节导致痛风急性发作。痛风患者因选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、骑行及游泳等。同样的关节受凉，血液中尿酸的溶解度降低，导致尿酸结晶析出引起急性发作。
5、不定期体检
无论处于什么年龄，都应接受至少一年一次的健康检查，如果基础合并高血压、糖尿病、肾功能不全等慢性疾病更应遵照医嘱月度复查相关指标，一旦发现高尿酸血症或有痛风发作病史，则应在专科规律就诊，按时服药，切勿松懈怠慢。
3.痛风患者记住这“十诫”值得提醒的是，万一得了痛风，一定要坚持规范的治疗。如果等痛风时才吃药，好了伤疤又忘了痛，“酒肉穿肠过”，痛风就会越来越频繁发作、关节一次比一次更痛。长期监测尿酸，控制达标，是预防痛风发作以及降低心脑肾损害的有效措施。据《中国痛风诊疗指南》，痛风患者应遵循下述原则：
1．限酒
2．减少高嘌呤食物的摄入
3．防止剧烈运动或突然受凉
4．减少富含果糖饮料的摄入
5．大量饮水(每日ml以上)
6．控制体重
7．增加新鲜蔬菜的摄入
8．规律饮食和作息
9．规律运动
10．禁烟
春天是痛风高发季节，除了欢聚时刻管不住嘴，生活作息不规律之外，也跟春季昼夜温差大，时不时来一场倒春寒不无关系。寒冷是痛风的诱因之一，高温会增加尿酸溶解度，低温会使尿酸析出，形成结晶，诱发疼痛。所以，痛风病人更应该注意保暖。此外，痛风病人还应该适量运动。因部分痛风病人的骨骼被尿酸严重腐蚀，运动反倒可能造成应力性骨折，要量力而行。高尿酸患者常合并其他代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等，剧烈运动会导致心肌缺血、血压升高，带来风险，所以也不宜剧烈运动。具体运动建议如下：1）选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。2）痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。3）运动最好每日早晚各30分钟，每周3~5次。4）痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。来源：广州日报、天目新闻值班编辑：来来预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
