北京中科白癫疯 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_4535.html在人体“五脏”中，只有肺直接与大气相通，且与人体表面的皮肤、肌肉有着密切关系。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
当季，是养肺润肺的最佳时机。
大笑
中医有“常笑宣肺”的说法，所以可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
吃白色食物
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
多喝水
气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，现在更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但天气还是比较炎热，人体出汗较多，除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
适当运动
可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
运动过程中要避免大量出汗，大量出汗会导致水溶性维生素大量流失，极易造成体内维生素含量不足。所以，可以多吃含维生素C、维生素B族丰富的食物，或者额外补充这些营养素。
推荐食谱
1
洛神花雪梨汤
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材料：
洛神花5朵，雪梨2个，冰糖50克
做法：
1、雪梨洗净、去皮，切成块状。
2、养生壶中倒入适量水，把雪梨放进去。
3、放入洛神花。
4、根据自己的喜好放入冰糖。
5、选用养生壶的水果茶或煮茶之类的功能即可（直接用锅子煮也可以的）。
6、汤汁连梨肉可一起食用，温热时口感最佳。
2
银耳拌*瓜
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材料：
银耳半朵，*瓜1根，米醋1大勺，生抽1小勺，盐1茶匙，小米椒2个，香油1茶匙，生姜适量。
做法：
1、银耳提前泡发好，摘成小朵入锅中。
2、捞出用冷开水过凉，沥水备用。
3、*瓜切成圆片，生姜切末，小米椒切小段。
4、将银耳，*瓜，小米椒，姜末放入稍大容器。
5、加入米醋，生抽，盐，香油拌匀即可。
3
百合素炒荷兰豆
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材料：
荷兰豆g，百合g，植物油、盐、生姜、生抽、蔬果调味粉适量。
做法：
1、荷兰豆摘掉筋洗净，百合冷水泡发后清洗干净。
2、摘洗干净的荷兰豆用沸水焯后入冷水降温。焯烫时水中加入少许盐和几滴食用油，确保荷兰豆的翠绿。然后泡好的百合也同样焯烫一下，迅速捞出过冷水。
3、焯烫好的百合和荷兰豆备用，生姜洗净切碎。
4、热锅冷油，入姜末炒香，加入荷兰豆、百合大火煸炒。
5、加入盐、少许生抽、水和蔬果粉调味并快速出锅。
4
大枣山药粥
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材料：
粳米，糯米，小米，大枣，山药，枸杞子，冰糖
做法：
1、粳米、糯米和小米各1/3，洗净。
2、锅中煮水，水开后下米。
3、山药去皮切成丁，立即下入锅中。
4、大火熬粥，适时搅拌；待米开花后加入冰糖。
5、大枣洗净，切碎或整个，整个请扭一扭，露出枣肉。
6、将大枣加入粥中，继续大火熬煮，并适当搅拌。
7、待水米粘稠后，加入枸杞子，关火即可。
来源：综合网络
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