患了白癜风如何治疗 http://www.zgbdf.net/天气越来越干燥，有什么食物既好吃又能清热润燥呢？
当然是——“平民燕窝”银耳汤啦！
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红枣莲子银耳汤
·主料·
银耳｜1朵
莲子｜半小碗
红枣｜半小碗
干桂圆｜1小碟
枸杞｜1小碟
·辅料·
冰糖｜适量
水｜适量
·做法·
1.银耳洗净，浸泡于凉水中3小时泡发涨后，摘去银耳根蒂，将银耳撕成小朵。
2.莲子去芯冲洗干净，浸泡于凉水中15分钟。
3.红枣冲洗干净。干桂圆去壳，冲洗干净。
4.将银耳、红枣、莲子和桂圆放进电压力锅内胆，加入约5倍体积的水。
5.用电压力锅煲30分钟，便可以轻松熬出银耳中的胶质。
6.电压力锅泄压后，加入枸杞和适量冰糖。糖的用量根据个人口味调整。粘稠顺滑的银耳羹就完成啦，快享用美味吧～
小贴士
1.这个方子是5人份的量，人少的话可以减少用量。
2.喜欢吃粘稠一点的可以减少水量；反之想要汁水多一些的，可以多加水。
3.家里没有电压力锅的，可以用煮锅或炖盅、砂锅等代替，煮的时间要长一些。
2
紫薯银耳羹
·主料·
银耳｜1朵
紫薯(大)｜1个
·辅料·
葡萄干｜20克
冰糖｜适量
·做法·
1.干银耳在温水中浸泡一晚。
2.泡发好的银耳去蒂撕成小朵。紫薯洗净去皮，切成丁状。葡萄干洗净备用。
3.将银耳放入锅中大火煮开。
4.然后放入紫薯丁、冰糖和葡萄干，大火煮开后转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火。稍微晾凉一点就可以吃啦，带着紫薯和葡萄干的清甜，满满一碗膳食纤维噢～
3
椰汁牛奶银耳羹
·主料·
银耳｜1小朵
椰汁｜3汤匙
纯牛奶｜3汤匙
·辅料·
冰糖｜适量
·做法·
1.银耳用冷水浸泡1小时左右，然后去蒂撕小朵，洗净去杂质。
2.银耳、冰糖入炖盅，加入3汤匙椰汁和3汤匙牛奶。
3.炖盅加满水。
4.隔水炖40分钟，润肤美白的雪耳牛奶羹就可以喝了~
小贴士
1.有椰浆的话最好用椰浆，有鲜牛奶最好。2.水的用量可以根据自己喜好调节。3.冰糖的用量根据个人喜欢的甜度添加即可。
4
木瓜银耳汤
·主料·
木瓜｜半个
银耳｜1朵
莲子｜50克
枸杞｜25克
·辅料·
冰糖｜适量
·做法·
1.木瓜切一半备用，莲子洗净去芯。
2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。
3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。
4.锅中放入适量水，烧开后转小火。
5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。
6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了～
小贴士
1.木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。2.银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。3.木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。4.放点大枣和百合也不错，随个人口味就好。
长按
