立秋后养生的重点是润燥、养肺以及健脾胃，在饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物。饮食上要有少辛多酸，寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜要少吃。
下面小编带大家做一道温和补气的养生饮品——红枣雪梨银耳莲子羹
红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。
雪梨：甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。
银耳：被人们称为“山珍”、“菌中明珠”，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达减肥的效果。
首先，我们需要准备以下食材
主料：红枣、银耳、雪梨、莲子、枸杞，适量
辅料：水、冰糖，适量
使用的厨具：砂锅
步骤一：
准备材料如图，红枣，银耳，雪梨，枸杞。
银耳提前一夜清水泡发，去除根部黄色硬蒂，撕小朵备用。
步骤二：
红枣、莲子、枸杞洗净备用，莲子去芯泡发
步骤三：
银耳泡发后撕成小朵，放入高压锅中盖上盖，上汽后转小火15分钟
步骤四：
雪梨洗干净，雪梨去皮去核切小块，可以晚点准备，雪梨太早准备容易氧化变色
步骤五：
红枣，雪梨放入银耳中烧煮20分钟（注意时间哦）
步骤六：
放入枸杞、冰糖煮2分钟即可
这样一道温和补气的红枣雪梨银耳莲子羹就做好啦，美美的家常菜请您品鉴。
秋季易烦躁，滋阴润肺是首要，早睡早起，做好养生工作，饮食调理亦不可少，准备正式迎接秋季的到来！
