北京白癜风专科医院 http://www.xftobacco.com/index.html夏季，万物生长，葱郁茂盛的时期。
大自然阳光充沛，热力十足，万物借助这一自然趋势加速生长。
此时，更是人体重要的养生时节，饮食上调理至关重要，为健康保驾护航。
这8种食物，最适合初夏食用，没事换着吃，身体健康、少生病
第一种：生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以防治冬病。要记得将最好是早上吃，不建议中午和晚上吃。
姜在炎热时节，有兴奋和排汗，降温，提神等作用，生姜还有健胃，增进食欲的作用。
生姜可以防治腹痛腹泻，科学家研究发现，生姜能起到抗菌素的作用，对某些细菌有明显的抑制效果。
所以，夏季养生，适当吃生姜，或者是用生姜泡水喝，是非常好的。
第二种：绿豆
夏季绿豆是不错的选择，可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，都是非常好的，前者可以清毒，后者则可以解暑。
绿豆可以清热解毒，清暑益气，止渴利尿不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。
绿豆汤可消暑除烦，止渴健胃，利水消肿，解毒益气，绿豆蛋白鞣质和黄酮类化合物可以与有机磷农药，汞，铅化合物结合形成沉淀物，让其失去毒性，不被肠胃吸收。
所以，在初夏经常用绿豆做饭或者是熬绿豆汤，都是非常好的选择，让你的身体健康，少生病。
第三种：蒲公英
夏季蒲公英长大了，口感逐渐变老，因此很多人觉得夏季并不适合吃蒲公英。其实夏季吃不够硬是非常好的，不仅美味还具有养生功效。
夏季雨水逐渐增多，人们很容易出现湿热重，脸上爱出油起痘，此时吃蒲公英或者用蒲公英泡茶，可以缓解这些问题。
蒲公英可以泻火除湿，改善湿热所致的恶心，舌苔发黄等情况，对湿热引起的痘痘具有非常理想的调理效果。
蒲公英可以清热解毒，具有广谱抗菌的作用，经常饮用可以将毒素排出改善肤质，并且对于内热引起的痤疮发胖等问题，得到很好改善。
蒲公英入肝胃二经，可以降肝火，清胃热，多吃蒲公英或者用蒲公英泡茶，可以预防和改善上火的问题，让身体健康少生病。
第四种：苦瓜
进入夏天后天气炎热，自然会出现上火的情况，所以在这个时候，多吃些苦瓜，可以预防上火。
苦瓜具有清热消暑，养血益气，补肾健脾，滋肝明目的作用，对于缓解中暑发热结膜炎等皆有一定的效果。
苦瓜具有预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力等作用，所以在夏季适合多吃苦瓜，让你的身体健康，少生病。
第五种：莲子
夏季本是劳心劳力的季节，吃莲子更养心，所以在夏天的时候可以选择多用莲子煮水喝。
每天吃几颗莲子，可以起到安神养心，健脑的作用，帮助降火强心抵抗衰老，美容养颜等。
莲子还可以强心安神，具有显著的强心作用，莲子心具有较强的抗钙以及抗心律不齐的作用，莲子肉可以用来强身安神，莲子肉含有大量生物碱，可以强心。
第六种：冬瓜
冬瓜一年四季都能吃，不仅补水还能防止中暑的症状，更有助预防多种疾病被称为“夏季第一瓜”。
夏天吃冬瓜能够润肺，生津清胃热除烦止渴还能通利，小便消除水肿帮助减肥，冬瓜含水量高达96%，每克冬瓜中含有毫克的钾元素，属于高钾低钠型蔬菜。
钾元素是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能，补充水分，消肿利尿还能防治中暑。
冬瓜皮具有养生作用，不仅含有多种维生素和矿物质，还含有多种挥发性成分，具有消暑健脾利湿的作用，让你的身体越来越健康，少生病。
第七种：丝瓜
中医认为丝瓜味甘，性凉以清暑，凉血，解毒，通便润肠，通经络、行血脉。丝瓜的行气通络，化瘀散结，功效非常强大。
夏季很多女性容易肝火旺盛引发乳腺增生等情况，此时可以坚持多吃点丝瓜具有很好的预防作用，让身体更加强壮。
丝瓜可以煮汤，也可以炒着吃等都是非常美味的。关键是夏季非常适合吃丝瓜，身体健康，少生病。
第八种：黄瓜
黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被称为“济世良药”。黄瓜具有清热，解渴，利水消肿等功效。
黄瓜被称为平民蔬菜，营养和价格都是非常受青睐的。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，还能清热利尿，预防便秘。
所以立夏之后，多吃黄瓜，是非常不错的选择，更有助于健康保驾护航，降低身体病变的风险。
夏季养生，谨记“四不宜”
一：不宜夜晚露宿
虽然现在温度越来越高，但是不宜夜晚露宿，会导致头痛腹痛，关节疼痛，甚至会加重体内湿寒之气，为身体健康埋下安全隐患。
二：不宜缺少午睡
夏天气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗大，如果中午不午睡，下午就会感觉到身体疲惫，此时更容易降低免疫力，增加患病风险。
三：不宜吹太久的电风扇
夏天有人喜欢，开着电风扇对着自己吹，或者开一整夜的空调等，都会破坏身体的出汗状态，甚至会引发头痛，头昏无力等症状，对健康不利。
四：不宜在空调房露腰、露腹
夏天天气越来越闷热，很多人在空调房内降温，此时要注意衣服不要太露，更不要让空调对着身体吹，以免湿气趁机顺着张开的毛孔进入体内，抑制阳气的生发，增加患病的风险。
