白癜风最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/秋季最大的感觉就是天气很干燥，偶尔吃一些辛辣的东西，马上就会感觉嗓子不舒服，容易上火。
干燥容易引起上火，所以很多人都会选择一些降火的食物，但是秋天的饮食是非常重要的，如果吃错了，很可能会对身体造成伤害。建议大家谨记“四白忌一瓜”，润燥补益，健康过秋！你看，这是怎么回事？
四个白点
1、银耳
银耳可以煮成银耳汤，具有润燥养肺的功效。
建议制作：银耳雪梨红枣羹
把银耳切成两半，放入盆中，用冷水浸泡数小时，若家人多，也可一片一片，但切记要一次就全吃。
待彻底浸泡后，将银耳的根茎切下，切成小块，或是撕开，倒入砂锅中。
加入适量的水，煮沸后，用慢火炖30分钟。时间到了，将雪梨切成小片，然后加入一些红枣和冰糖。
继续慢火慢炖二三十分钟，到时候就可以吃了。
2、豆腐，
豆腐具有清热润燥、健脾益胃的功效，同时富含蛋白质、钙质，秋季多食豆腐。
制作方法：虾仁豆腐羹
把嫩豆腐清洗干净，切碎，加入盐，加水，拌匀，把豆腐块放在一个碗中。
木耳泡发后清洗干净，切丝备用。把鸡蛋打到一个碗中，搅拌均匀。准备虾皮和葱花。
油满油，放入少许葱花，爆炒，加入虾皮，炒至香味，加入适量水。
煮沸后，将黑木耳丝放入锅中，大火烧至2分钟。
然后倒入淀粉水，用力推了两下，然后倒入鸡蛋汁，等凝固后，搅拌均匀。
最后加入盐和胡椒调味，再倒入剩下的葱花，这道汤就完成了。
3、莲藕
莲藕具有润燥的功效，秋季要多食用。莲藕有很多种方法，有莲藕丸子、莲藕馅饺子、莲藕炒莲藕，下面这一道莲藕既美味又不会上火，你可以试一试。
建议做法：莲藕炖肉
将猪肉切碎，放入盐，胡椒，生抽，蚝油，葱花，鸡蛋，朝着一个方向翻炒。
莲藕削皮，洗干净，切成薄片，洗干净备用。
锅中加入清水，烧滚后放入莲子，大火煮2分钟，取出后过冷水。再把莲藕切成薄片，加入适量的肉末，把藕片向里压。
剩下的食材按照顺序制作，每一分都要严实一些，然后放到蒸笼里，在冷水中蒸二十分钟。
到了该吃的时候，把它拿出来，就可以吃了。
4、莲子，
莲子具有清心润燥、清心安神的功效，可在秋天吃，可防止秋燥，减轻秋乏。
制作方法：莲子红枣薏米粥
将薏米洗净，用清水浸泡一夜。莲子用清水浸泡30分钟。把红枣洗干净，把里面的枣核去掉。
准备好材料后，把薏米，莲子，红枣放进砂锅里，加入适量的水，用大火烧开。
再将小火慢炖一小时，待到熟了，再加入一些冰糖，再炖上五分钟，再将其搅成一团，即可享用。
瓜果禁忌
这是一种苦瓜，因为苦味太重，吃多了会导致体内的寒气，对脾胃有损伤，所以在秋季最好不要吃苦瓜，如果要吃的话，尽量少吃。
秋季干燥不要乱吃，多吃4白，少吃1个瓜果，润燥养肺不会伤害身体，赶快动手。
