专业治疗白斑医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/在生活中上次有很多人都有过失眠多梦的经历，而且在近几年睡眠，这件事情可能也成为了一些人们非常奢侈的，因为现在的生活压力和工作压力都非常大，所以有很多人们可能会彻夜难眠，但是长期这样的话，不仅会容易伤害到我们的身体健康，同时也会影响到我们心理健康，并且对我们第2天的工作也会受到影响时间久了，之后也会出现记忆力。衰退，那么如果想要调整自己睡眠质量的话，不妨在睡觉之前经常喝一杯以下的这些食物，可以帮助安神，助睡眠失眠悄悄溜走。
葡萄汁
葡萄是很多人都比较喜欢吃的一种水果，而且味道非常的酸甜可口。生活中尤其是对于失眠的人群而言，可以经常喝一点葡萄汁，最主要是由于葡萄中所含有的褪黑素能够帮助我们促进睡眠，但是在睡觉之前来一杯葡萄汁的话，可以帮助我们快速的进入睡眠状态中，让我们拥有一个更高质量的睡眠。
苦丁茶
苦丁茶中也含有人体所必需的多种氨基酸，维生素以及锌锰等微量元素。当然没有对于心脑血管疾病患者而言，都能够起到一定的预防作用，比如说失眠以及头晕头痛等等。虽然说对于那些长期失眠的人群而言，如果在睡觉之前喝一杯苦丁茶的话，可以帮助我们安神助眠，同时苦丁茶不会对我们的身体产生副作用，也不会让我们产生依赖性是非常不错的一款养生食物。
莲子心
莲子心中含有非常丰富的维生素b维生素c以及蛋白质能够帮助调理消化系统，同时也可以帮助养心安神，如果说经常睡眠的话，那么可以用莲子心来泡茶喝，能够帮助我们治疗心烦意乱的情况，而且也可以帮助缓解睡眠，能够大大提高我们的睡眠质量是非常不错的。
温牛奶
牛奶中含有两种有利于催眠的物质，一种是可以促进睡眠的血清素。另一种则是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这种物质可以和中枢神经结合发挥一定的麻痹镇痛作用，能够让我们的身心得到一定的放松，同时可以帮助我们解除一天的疲劳感，同时能够让我们快速的进入睡眠。
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