山城初雨过，天地尚赊春
五一长假的天气就像孩子的脸说变就变
前一天我们可能正在迎接夏天的到来
下一天就又像是回到了初春状态
也伴随着五一期间细雨的落幕
我们的夏天也正式来临
上班的第一天心浮气躁、心神不宁
不仅仅是因为放假回来尚未适应上班生活
更重要的是夏天的来临
天气的燥热也让大家烦躁不已
那么当我们夏季心燥、烦闷的时候
应该如何缓解这样的状态
从而更好的生活以及工作呢？
小编这就为大家带来几种好方法
帮助你轻松生活每一天！
01夏季心烦原因
夏天的燥热总是让很多人觉得烦闷，不仅仅是身体疲劳的情况加重，在心情方面的体现可以说更加明显，例如情绪烦躁、脾气暴躁。出现这样的情况究竟是什么原因呢？
1
情绪是与气温有关
天气干燥以及温度高，会使人烦躁易怒，原因就在于情绪调节中枢在会根据气温的变化而变化，在高温中失去控制。
2
睡眠的影响
夏季炎热，相信大家都有这样的感觉，那就是睡眠时间会减少并且睡眠质量会下降，所以会影响我们在夏天的情绪。
3
噪音的影响
在炎热的夏季我们需要靠着空调以及电扇“续命”，那么在安静地夜晚中这些声音就会显得格外的吵闹，以及夜晚需要开窗通风，这些情况都会影响到晚间的睡眠质量。
4
居住环境的影响
多人居住的环境以及室内大小在一定程度上都会影响人的心情，夏日气温高，如果室内环境闷热或者人员众多都会影响你的休息，从而性情急躁。
5
夏日肝火旺
中医学说认为，肝属“木”，夏季属“火”。木遇火会燃烧，所以夏季会“肝火旺”。
02如何克服夏季烦躁心态
养成良好作息
养成比较好的生活习惯，特别是注意少熬夜，养成早睡早起的习惯，这会给你一天带来更多的精力，精力旺盛往往不容易出错走神，也会减少烦躁的情况。
养成运动好习惯
养成良好的运动习惯，多运动，通过排汗，让身体的毒素排出，也容易缓解一些紧张烦躁的情绪。
养成良好饮食习惯
现在的人工作压力大，生活作息不规律，所以导致的饮食习惯也并不规律。俗话说得好“民以食为天”，所以多吃新鲜蔬菜水果，喝一些清凉去火的汤：如绿豆汤等等。食疗往往是一个非常好的方法，因为食物既能填肚子，更能暖心去燥。
养成劳逸结合的工作习惯
工作的时候，注意劳逸结合，长期工作坐久了容易使血液循环不畅，容易烦躁，这个时候，差不多1个小时出去走走，这样会有助于自己的健康。
养成打扫卫生的好习惯
好的家庭氛围和环境能够帮助你消除一天的疲劳，放松身心，重塑自己。家里一定要打扫好
03降燥去火必备四种药食
1西洋参
夏天去“火”好食材！老少皆宜，四季均可进补。具有滋阴补气、生津止渴，除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效及促进蛋白质合成等作用。
温馨提示：西洋参适用于年老或病后体虚者、身体素质较差者、脑力劳动者、内分泌不调者以及不适合用人参进补的年轻人，都适合进补西洋参。最简单的方法就是每日含服3-5克，或者用于泡水代茶饮。
2杭白（蕾）菊
杭白(蕾)菊是夏暑解渴、清凉消火的佳品，其口味甘甜、清香，作用平缓，很适合那些容易上火的人群，所以对于夏天来讲是十分好的消暑解暑的好方法。
温馨提示：夏季可以服用洋参蕾菊茶，选用西洋参3克，杭白蕾菊5克，蜂蜜2勺，泡水饮用，此茶夏季常饮可抵抗疲劳、生津止渴、益精明目、消火解毒。
3黄连蜜
可以帮助你清理肠道垃圾，促进消化吸收，也可以增进食欲，镇静安眠，泻火解毒，爽心除烦。
温馨提示：一定要挑选纯正、天然蜂蜜。此外，泡蜂蜜时水温不应高于60℃，防止蜂蜜中的营养成分被破坏。
4莲子心
莲子心可以清心去热、止血涩精，对心烦口渴、目赤肿痛等也有很好的保健的功效。
温馨提示：用莲子心泡水喝，每次3-5g，可以用于缓解便秘、口舌生疮，并有助于睡眠。
04夏季穴位养生
01
少冲穴——解暑去烦
效果：这样按摩可以生发心气，起到清热醒神开窍的功效，以缓解暑期燥热心烦的效果。
02内关穴——安神止吐
效果：夏季情绪不好、睡眠不佳或者感觉恶心呕吐的时候，可以常常按揉这个穴位，这个穴位具有宁心安神，理气和胃的作用。
03鱼际穴——清热利咽
效果：经常按揉搓这个穴位到发热，每天2-3次，可以帮助清热利咽，调理肺气。
04足三里穴——补中益气
效果：这个穴位自古是养生的要穴，具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪，多按揉这个穴位对于常年体虚，脾胃不好的人尤其合适。
05夏季花茶养生
金银花蜂蜜茶
清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、润肤祛斑。适合炎热的夏季饮用，注意虚寒体质，以及经期不宜饮用。
莲心甘草茶
有显著的强心，去心火的效果，改善夏季心烦燥热的现象，还可以解毒排毒，治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
菊花枸杞茶
滋阴补肾、养肝明目、清热祛火、润肠排毒、降脂降压。适合夏季于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症。
桂花绿茶
此茶具有消热消暑、解毒去火、降燥生津、强心提神之用，改善夏季燥热等等不适。
想轻松度过这个夏天
这些清热解暑好方法你需要知道
槐柳阴初密，帘栊暑尚微
愿你拥有清凉夏日！
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编辑
蔡文
校对
周子建
法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师
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