冬天，女人再忙也要多喝它，满满的胶质，补水去燥，省买化妆品了。转眼就入冬了，冷空气频繁，气候也特别干燥，尤其室内有供暖的地区，长期处于干燥的室内，都会受到上火和干燥的困扰，特别容易皮肤干、咽喉痒，这时候饮食上就需要做一些调整了，除了多吃新鲜蔬果，多喝水，还可以多摄入一些清热润燥的食物。
说到冬季清热润燥，首选白色食物，例如白萝卜、银耳、莲子、百合等，都是很适合冬天食用的食材。现在为大家分享一道银耳莲子百合豆浆，初冬的早晨，喝上一杯暖乎乎的豆浆，甘甜顺滑，润燥效果显著，早餐来一杯，内调外养，坚持喝一段时间，真的会发现皮肤都在慢慢变好，好皮肤肉眼可见。
食材准备：银耳适量，核桃3个，燕麦1勺，莲子25克，百合10克，冰糖适量
1、银耳用清水泡发，剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用，加入了银耳，做出来的豆浆细腻顺滑，胶质满满，如果喜欢喝浓稠的，可以放多点银耳。
2、将莲子、核桃、燕麦、百合一同放入碗中，加入适量清水浸泡20分钟。再将莲子芯用牙签捅出来不要，以免影响口感。
3、把所有食材放入破壁机里，加入适量清水，做豆浆，食材里没有淀粉含量高的谷物，水量加到左右就差不多了。
启动豆浆功能，剩下的就交给时间吧，满满的一杯糯糯的银耳百合豆浆，喜欢有甜味的趁热放入冰糖就可以啦。
天冷了，喝梨汤不如喝它，坚持每周煮2回，整个冬季都舒适。喜欢美食的朋友们可以
